Hamileliğin 16. Haftası

İkinci trimesterin 3. haftasında sizi çok ciddi değişiklikler beklemiyor. Ağırlaşmaya başlamış ve kendinizi taşıyamıyor gibi hissedebilirsin. Hamilelik zor olduğu kadar keyifli de bir süreç İyi taraflarından bakmalı ve bebeğinle bolca vakit geçirmelisin.

Bu haftadan itibaren bebeğin cinsiyeti konusunda daha net şeyler duyabilirsin. 16 haftalık gebelikte cinsiyet belli olur mu her anne baba adayının merak konusudur.

16 haftalık gebelik cinsiyet görüntüsü ultrasonda net şekilde görülebilir ama bebeğin pozisyonu önemlidir. Yine de hazırlık yapmaya başlamadan önce en az 20 ila 25 hafta aralığını beklemekte fayda var. Bu süreçten sonra yavaş yavaş miniğinizin hazırlıklarını yapabilirsiniz.

Bebek odası hazırlıklarının vakti gelene kadar önce kendine iyi bak sevgili anne. Kendin için ve dolayısıyla bebeğin için mutlaka bir şeyler yap. Hamileliği bir hastalık gibi düşünüp kendini herkesten ve her şeyden geri çekme.

16 haftalık gebelik kaç aylık oluyor merak ediyorsan hala dördüncü ayın içindesin. 17. hafta ile 4. ay son bulacak ve yepyeni bir süreç başlayacak.

Hamileliğin 16. Haftasında Beslenme

Evet 16 haftalık hamileler kaç kilo aldınız ve bu kiloyu nasıl aldınız; artık dikkat etmeniz gerekir mi dönüp bir düşünme zamanı. 16 haftalık gebelikte anne kilosu dikkatle kontrol edilmeye devam edilmelidir. Hala haftalık 500 gram olağan kabul edilebilir ama aşırı kilolu annelerde bu miktarda daha az olmalıdır.

Hamileliğin haftaları ilerledikçe beslenmene daha fazla dikkat etmelisin. Yeme isteğin, ihtiyacın gün geçtikçe fazlalaşıyor yani aşırı yeme hissi seni korkutmasın.

Sağlıklı olduğu sürece yemeden içmeden kesmene gerek yok. Ayrıca bu haftadan sonra az az ve sık sık yeme düzenine kendini alıştırmanda fayda var. Aşırı yemek seni mide sorunlarından dolayı rahatsız edecek. Ayrıca acıkma süren uzayacağı için ara öğünleri de kaçıracaksın.

Hamileliğin 16. Haftasında Neler Yemeli?

Hamileliğin bu aşamasından sonra ara öğünlere zenginlik katmak gerekiyor. Ana öğünlerdeki besleyicilik aynen devam etmeli ama ara öğünlerin de doyuruculuğu yüksek gereksiz besinlerden hazırlanmaması gerekiyor.

Ara öğünlerde kavrulmamış kuruyemişler, kuru meyveler, şeker oranı az meyveler ve yoğurt tercih edilebilir.

Hamileliğin 16. Haftasında Nelerden Uzak Durulmalı?

Bu haftadan sonra midenizde yanmaya neden olacak besin ve baharatlardan uzak durmalısınız. Salça, domates gibi mide yanmasını tetikleyen besinleri kısıtlayabilirsiniz. Aynı şekilde kızartmalar ve hamur işlerinden uzak durmak da midenizin rahat kalmasına yardımcı olacaktır.

Hamileliğin 16. Haftasında Egzersiz

Gebeliğin 16. haftasında egzersiz yapmaya devam etmekte bir sakınca yoktur.

16 haftalık gebelik karnı henüz küçük olduğundan egzersiz yapmaya engel olmaz ama sırt üstü yatmama konusuna dikkat etmek gerekiyor. Ayrıca araştırmalara göre hamilelik sürecinde yürüyüş yapan anne adaylarının doğumunun kolay geçtiği görülmüştür. Dolayısıyla hem hamileliğin hem doğumun rahat geçmesi için hareketliliğinizi azaltmamakta fayda var.

Hamileliğin 16. Haftasında Yapılabilecek Egzersizler

Hamilelik hızla ilerlerken doğumda işinizi kolaylaştıracak bazı egzersizlere ağırlık verebilirsiniz. Kegel egzersizleri, hamilelik yogası ve pilates rahat hamilelik ve doğum için paha biçilmezdir. Bütün vücudu çalıştıran tempolu yürüyüş ise kaslar, kemikler, solunuma kadar pek çok açıdan faydalıdır.

Hamileliğin 16. Haftasında Kimler Spor Yapmamalı?

Sevgili anne, kanamalı bir hamilelik geçiriyorsan, çeşitli sebeplerden erken doğum riskin varsa egzersiz yapmaktan kaçınmalısın. Bundan önceki hamileliğinde erken doğum yapmışsan, plasenta ile ilgili sorunlar varsa, zor bir doğum geçirmişsen yine egzersizde kısıtlamaya gitmelisiniz.

Hamileliğin 16. Haftasında Cinsellik

16. hafta ile birlikte bazı anneler bebeğin hareketlerini hissetmeye başlayabilir. Bebek hareketlerinin hissedilmesi çiftler arasında cinsel anlamda sorunlara neden olabilir. Özellikle anne adayları bebeğin varlığını hissetmeye başladığı bu günlerde cinsellik konusunda çekimserdir.

Hamileliğin 16. Haftasında Cinsel İlişki Mümkün mü?

Doktor kısıtlaması söz konusu değilse cinsel ilişkide herhangi bir engel yoktur. Cinsel ilişki konusunda önce kendini rahatını düşüneceksin sevgili anne. Sırt üstü yatmaktan, kadının altta olduğu pozisyonlardan uzak durmalısın.

Sevgili anneler bu konuyu eşinizle açıkça konuşmanızda ve ona bilmesi gerekenleri anlatmanızda fayda var çünkü erkeklerden bu detayları bilmesini beklemek biraz anlamsız olur.

Hamileliğin 16. Haftasında Cinsel İlişkinin Yasak Olduğu Durumlar

Bazı hamilelikler, başından sonuna kadar riskli geçebilir. Bu durumlarda önünüzde istirahatla geçirilecek 9 ay vardır. Bazen de riskler sonradan ortaya çıkabilir ve pek çok şey doktor tarafından kısıtlanabilir. Kanama, erken doğum riski, plasenta previa gibi durumlara cinsel ilişki yasaklanmaktadır.

Hamileliğin 16. Haftasında Anne ve Bebekteki Değişiklikler

16 haftalık gebelik görüntüsünde bebekte ilk günkü haline göre fazlaca değişiklik vardır. Bebekteki bu değişiklikler doğal olarak annede de değişikliklere yol açar. Rahim büyüdükçe, kilo aldıkça annede farklı belirtiler ortaya çıkmaya başlayabilir.

16 Haftalık Gebelikte Annedeki Değişiklikler

• Bebek hızla büyümeye devam ettikçe senin de vücudun büyüyor. Rahmin normal ağırlığından oldukça fazla ve bu hafta itibarıyla tam 250 gram. Rahmin bu şekilde büyümesi demek karnının da çıkmış olmaya başlaması demek.
• Karnının içinde bebeğe ait amniyotik sıvı tam 250 ml ve her geçen gün bu miktar artmaya devam edecek. Bu sıvıyı doğum anına kadar taşıyacaksın.
• Rahmin şu sıralarda göbeğin hemen altında ve zayıf olan anne adaylarında bu rahatlıkla hissedilebilir. 16 haftalık gebelik görüntüsünde bebeğin yerini görmek mümkün ama hareketlerinden nerede olduğunu anlayabilirsin.

16 Haftalık Gebelikte Bebekteki Değişiklikler

• 16 haftalık gebelik cinsiyet haberinin alınacağı anlamına gelir. Üstelik bunu farklı ultrason teknikleriyle de görebilirsin. 16 haftalık bebek görüntüsü 4 boyutlu ultrason ile daha net bir şekilde alınabilir hale gelmiştir.
• Bebeğinin boyu hala baştan kalçaya kadar ölçülüyor ve şu sıralarda 10 ila 13 cm arasında değişiyor. Ayrıca kilosu da ortalama 100 gram civarında. Aslında hala küçük ama kemikleri hızla sertleştiği için hareketleri ile kendini belli etmeye başlar.
• Parmakları, elleri fazlaca gelişmiştir hatta parmaklar üzerinde tırnakları bile oluşmuştur. Elbette tırnakları aşırı derece yumuşak ve incecik.
• Artık dışarıdan gelen dokunmaları hissedebiliyor. Dışarıdan göbeğine dokunursan bunu hissedebilir ve hareket etmeye başlayabilir. Bu sebeple karnını severek onunla konuşabilirsin.

Hamileliğin 16. Haftasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamileliğin bu döneminde uyku, beslenme, diş sağlığı gibi konulara dikkat etmeniz gerekiyor. Uyku konusunda kendini çok stresli hissedebilirsin çünkü yavaş yavaş uykuya dalmakta ciddi zorluklar yaşayacaksın. Birkaç ufak detaya dikkat edersen uyku sorunlarını da en hafif şekilde atlatabilirsiniz.

Hamileliğin 16. Haftasında Uyku

Bebeğin büyüyor olması, iç organlara ve sinirlere baskı yapması vücudunda ağrılara, nefes almakta güçlüğe neden olabilir. Tüm bunlar uykunu olumsuz şekilde etkileyecektir.

Uyurken sırt üstü yatma engeli de uyku kalitesini düşürmektedir. Uyku sorununu daha fazla büyütmemek için kafein tüketiminizi mutlaka azaltın ve her gece aynı saatte uykuya gitmeye özen gösterin.

Hamileliğin 16. Haftasında Diş Sağlığı

Kadınların diş kaybından en fazla şikayet ettiği dönem hamileliktir. Dolayısıyla dişlerin ağrıyorsa hatta diş kaybın başlamışsa bunu hamileliğe bağlamak doğru. Ancak hamileyken diş doktoruna gidilmez safsatalarına kanmamalı ve mutlaka doktora gidip gereken tedaviyi yaptırmalısın çünkü sonradan durumu toparlamak daha zor olacaktır.