Hamilelik Gaz Sancısı Nasıl Geçer?

Hamilelik gaz sancısı nasıl geçer endişesi, kadınların korkulu rüyası halini almış bir endişedir. Olup olmadık yerde gaz sancısı çekmek pek de olumlu sonuçlar doğurmamaktadır. Özellikle gece uykularında rahatsız hissetmeye neden olan bu durum, eşler tarafından da pek sevimli bulunmamaktadır.

Normal bir insan, gün içinde 15 kez gaz çıkarmak zorundadır. Bağırsakların besinleri parçalama ve dışarıya atması esnasında ortaya çıkan gaz, metabolizmayı olumsuz etkilemektedir.

Her ne kadar bilimsel bir tavırla ifade edildiğinde durum kurtarılıyor olsa da anne adayı olarak bu konuda şikâyetçi olmanız normal. Gaz sancısı hem de huzursuzluk verici hem de yaşam kalitesini düşürücü bir etkiye sahiptir.

Hamilelikte Gaz Sancısı Nasıl Geçer?

• Hamilelikte gaz sancısı kadınlar kulübünde dahi sıkça konuşulabilen bir konudur. Hormonsal değişimlerin kaynaklık ettiği gaz sancısı birkaç püf nokta ile hafifletilebilmektedir. Doktora gitmeniz, bu konuyu kökten çözecektir. Doktor, rahatlamanıza yardımcı gaz giderici bir ilaç verecektir.
• Hamilelikte gaz sancısı ile mücadele edebilmenin altın kuralı beslenme alışkanlığını düzene bindirmektir. Hamile olduğunuz gerekçesi ile sürekli aşerdiğinizi dile getirebilirsiniz. Evet, hamileliğin tadını çıkarmak en doğal hakkınız. Nihayetinde elinize büyük bir koz geçti, kullanabildiğiniz kadar kullanmalısınız fakat dikkat etmeyi ihmal etmemelisiniz. Beslenme rutininizin dışına çıktığınızda bağırsaklarınız patlamaya hazır bomba moduna girecektir.
• Hamilelikte gaz problemine ne iyi gelir sorusunun cevabı doğru besinlerde gizlidir. Düzenli beslenmek kadar ne ile beslendiğiniz de çok önemlidir. Size fayda sağlayacak, vücudunuza çok yönlü destek kazandıracak besinlere öncelik tanımalısınız.
• Hamilelikte gaz sıkışmak gibi sorunlar çok sık yaşanmaktadır. Bunu yenebilmek için sıvı tüketimini arttırmalısınız. Çok sıvı giren vücut, gaz açığa çıkarmadan boşaltımı daha rahat yapabilmektedir.

Hamilelikte Gaz Problemi İçin Hareket Etmek

Hamilelikte gaz sancısını ne geçirir sorusunun cevabı harekettir. Gün içinde hamile olduğunuz için ağır hareketleri yapmaktan kaçınmalısınız ama bütün gün yatmak da sadece kilo almanıza neden olur. Hareketsiz vücut, gaz sıkışması sorunu ile daha çok mücadele eder.

Günlük belirlenmiş egzersiz listeniz olursa hem kendinizi yormadan hem de gaz sorunu yaşamadan sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz. Bazı vücutların gaz sorunu diğerlerine nazaran daha fazla olur. Sizin vücudunuz da gaz problemi için uygunsa hareket etmekten başka çareniz yok demektir.

Hamilelikte Gaz Problemi İçin Kegel Egzersizleri

Hamilelikte Kegel egzersizi pelvis kaslarının güçlenmesi için yapılan egzersizlerdir. Doğum sonrasında rahimde sarkma, idrar kaçırma, estetik görüntünün kötüleşmesi durumlarına engel olmak için yapılmaktadır. Temel amacının dışında Kegel egzersizlerini gaz için de kullanabilirsiniz

Kegel egzersizlerinde bulunan esneme ve germe hareketleri, gaz çıkarma ve sıkışma dengesini sağlamaktadır. Alınan pozisyonlar, hamilelik sürecinde bağırsakların çalışmasını kolaylaştırmaktadır. Sağlıklı çalışan bağırsaklar, gaz sıkışması sorunu yaratmadan ihtiyacınızı karşılamaktadır.

Hamilelikte Gaz Problemi İçin Yoga

Hamilelikte yoğa yapmak herkesin merak saldığı konulardan biridir. Hem fizyolojik hem de psikolojik iyileşme sağladığına inanılan yoga, hamile olduğunuzda rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Yoga ile rahatlama ifadesi,  içi dolu bir ifadedir çünkü sadece kafanız değil bağırsaklarınız da boşalmaktadır. Gazın neden olduğu sıkıntı ve huzursuzluk, yoga ile ortadan kalkmaktadır. Hamilelik yogasında anne adayları için özel konumlar bulunmaktadır.

Vücut bu konumları aldıktan sonra gaz olan bağırsakların çalışması çok daha kolay olmaktadır. Yoga ile hamilelikte gaz sıkışması sıkıntınıza uzun süreli çözüm bulabilirsiniz.

Hamilelikte Gaz Problemi İçin Yürüyüş

Birçok kişinin egzersizden saymadığı ancak egzersizlerin temelini oluşturan yürüyüş, gaz sancıları için birebirdir. Bağırsaklarınızın çalışmasını hızlandıracak olan yürüyüş sayesinde gaz probleminize kısa süre içerisinde çözüm bulabilirsiniz. Hamilelikte her gün en az 30 dakika kadar yürümek, metabolizma performansı açısından önemli kabul edilmektedir.

Gaz problemini sık sık yaşıyorsanız günlük yürüyüş rutini oluşturabilirsiniz. Hem temiz hava ve egzersiz vücudunuza iyi gelir hem de gazın vermiş olduğu huzursuzluğu dağıtabilirsiniz.

Hamilelikte Gaz Problemi İçin Doğru Beslenme

Hamilelikte gaz sancısına iyi gelen besinler, gaz sorununu yenmeniz için ipucu olacak türdendir. Gaz riski bulunan ve bağırsakların daha fazla zorlanmasına sebep olan besinlerden uzak kalmak gerekmektedir. Süt ve süt ürünleri bu konuda en tehlikeli besin grubu kabul edilmektedir.

Her gün düzenli olarak 1 bardak süt içmek, hamilelik döneminde önemlidir. Bebeğin ve annenin sağlığı için süt tüketimi tavsiye edilmektedir fakat sütün doğrudan gaz yaptığı unutulmamalıdır. Aşırıya gitmemek oldukça önemlidir.

Sütle beraber lahana, Brüksel lahanası, brokoli, fasulye, elma ve karnabahar gibi sebze ve meyveler de kontrollü şekilde tüketilmelidir. Gaz yapan besinleri az tükettiğinizde gaz sancınızın da daha az olduğunu fark edebilirsiniz.

Gaz yapan yiyecek ve içecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmamalısınız çünkü besin değerleri oldukça yüksektir. Yalnızca haftada en fazla 2 kez tüketmeye özen göstermelisiniz. Böylece gaz sorununu kontrol altında tutabilirsiniz.

Hamilelikte Gaz Sorunu İçin Doğru İçecekler

Hamileliğiniz gaz sorunu ile mücadele etmekle geçiyorsa bu durumda zaman kaybetmeden çaresini bulmalısınız. Aksi halde büyüyüp artış gösteren bir sorun haline gelecektir.

Hamilik gazı için dikkat etmeniz gereken noktalardan biri de doğru içecekleri tüketmektir. İçerisinde asit, karbonat, şeker miktarı fazla olan içecekler her zaman gaz sorunu yaratmaktadır. Özellikle hamilelik döneminde kola, meyveli maden suyu, meyve suyu gibi işlenmiş içeceklerden uzak kalmanız tavsiye edilmektedir.

Gaz sorununu aşabilmek için suyu da kontrollü şekilde tüketmeniz gerekmektedir. Özellikle doğru zamanda içmeniz çok önemlidir. Gazı engellemek için yemekten 30 dakika önce 1 su bardağı su içmeniz iyi gelecektir. Yemekle beraber içilen su ise gazın iki katın çıkmasına neden olmaktadır.

Hamilelikte Gaz Sorunu İçin Bitki Çayları

Hamileliğiniz devamlı faydalı olan yiyecek ve içecekleri aramakla geçecektir. Bu süreçte bebeğinizi sağlıklı şekilde kucağınıza almak için kendinize de iyi bakmanız gerekmektedir.

Hamilelik döneminde fayda sağlaması için araştırılan birçok konu içinde bitki çayları da yer almaktadır. Bitki çayları, midenin rahatlaması sindirimin daha kolay olması açısından faydalı kabul edilmektedir. Aynı zamanda boşaltım sisteminde de söz sahibi olan bitki çayları bulunmaktadır.

Gaz sorununu çözebilmek için bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Bu noktada doktora danışmanız gerektiğini, yanlış bitki çaylarını içmemeniz gerektiğini aklınızda bulundurmalısınız.

Hamilelikte Gaz Sorunu için Papatya Çayı

Sindirim sistemi üzerinde en hızlı etkiye sahip bitkilerden biri papatyadır. Papatya çayının demlenerek tüketilmesi bağırsakların daha sağlıklı olmasına yardım etmektedir. Boşaltım sistemine gelen besinler doğru şekilde çiğnenmediğinde bağırsaklarda daha detaylı parçalanması gerekmektedir.

Parçalanma işlemi ne kadar çok yapılırsa açığa çıkan gaz da o kadar fazla olmaktadır. Hamilelikte gaz sorunu için papatya çayını günde 1 bardak sınırıyla içebilirsiniz. Papatya çayı sindirimi de boşaltımı da sorun olmadan düzene sokmanızı sağlayacaktır.