Hamilelikte Sırt Ağrısı Nedenleri ve Çözümü

Hamilelikte sırt ağrısı şikâyetleriniz çok oluyorsa birkaç püf nokta ile kendinizi biraz daha rahatlatmanız mümkündür. Bebeğinizi kucağınıza alacağınız bu heyecan verici günlerde kendinize iyi bakmanız oldukça önemli. Zira hamilelik uzun ve zorlu bir süreç. Kendinize ne kadar iyi bakarsanız bebeğinizi kucağınıza o kadar sağlıklı alırsınız.

Hamilelik süreci baştan sona mucizelerle dolu bir süreçtir. Anne adayı olarak vücudunuzun değişime uğradığı bu aylarda her geçen gün doğuma biraz daha yaklaşırsınız. Ne kadar yaklaşırsanız vücudunuz da kendini o kadar hazırlar. Hamilelikte yaşadığınız acı ve ağrıların temel nedeni budur.

Hamilelikte Sırt Ağrısı Olur mu?

Gebelikte sırt ağrısı yasayanların sayısı yadsınamayacak kadar çoktur. Normal seyrinde ilerleyen hamileliklerde sırt ağrısı fazlaca hissedilmektedir. Çoğu zaman dönem dönem gelip giden bu ağrılar bazen uykularınızdan uyanmanıza neden olabilmektedir.

Hamileliğinizde sırt ağrısı yaşamanız rahmin üst bölgeye taşınması, karnın büyümesi ve kilo alma ile doğrudan ilintilidir. Aşerme konusunda ısrarcı olmanız halinde aldığınız kilolar artacak, sırt ağrılarınıza bacak ağrılarınız eşlik edecektir. Yediklerinize dikkat etmeniz bu açıdan çok önemlidir.

Hamilelikte sırt ağrısı doğum belirtisi mi sorusu çok sık sorulmaktadır. Merak edilen bu soruya uzmanlarca hayır cevabı verilmektedir. Sırt ağrıları hamileliğin herhangi bir döneminde kendini gösterebilmektedir.

Hamilelikte Sırt Ağrısının Nedenleri

• Hamilelikte sırt ağrısı normal mi diye düşünüyorsanız evet normal. Vücudunuz daha önce olmadığı kadar hormonsal değişim görmekte ve bu sebeple ağrı ile değişimi haber vermektedir.
• Hamilelik hormonları salgılanarak pelvis bağlarının gevşemesini ve leğen kemiğinin istenen düzeye gelmesini sağlamaktadır. Hamilelik ve doğum için istenen koşul ancak bu şekilde sağlanabilmektedir. Alınan bu konum ister istemez sırt ağrısına neden olmaktadır.
• Sırt ağrılarında artış olma nedenlerinden biri de ağırlık merkezinizin değişmesidir. Ağırlık merkezi değişen vücut, duruş konumunu biraz daha öne almaktadır. Rahmin ve bebeğin büyümesine bağlı olarak eğilme konumu da sırttaki ağrıları arttırmaktadır.
• Sırt ağrısı hamilelik için en zor tecrübelerden biridir. Ağrının meydana gelmesine neden olan durumlardan biri de kilo alımıdır. Çikolatadan baklavaya, keklerden poğaçalara kadar her şeyi canınızın istediği bu dönemde, kilo almaya devam ederseniz işler kontrolden çıkabilir.

Hamilelikte Sırt Ağrısı Ne Zaman Görülür?

Hamileliğin ilk haftalarında sırt ağrısı olur mu sorusunun cevabı da evettir çünkü ilk haftalardan son haftalara kadar vücut değişim içine girmektedir. Her geçen gün duruşta meydana gelen bozulma ve hamileliğin verdiği stres sırt ağrılarının tetiklenmesine neden olacaktır.

Hamilelik belirtilerinden biri kabul edilen sırt ağrısı henüz yolun başında kendini belli eden bir ağrıdır. 9 ay boyunca size eşlik edecek olumsuz arkadaşlıklardan biri olacaktır. Gerekli önlemleri alıp ağrılarınızı hafifletmeniz mümkündür.

Hamilelikte Sırt Ağrısı İçin ne Yapmalı?

Hamilelikte sırt ağrısı çekenler, durumu kontrol altına alabilmek için kompres uygulamasını denemektedirler. Siz de bel ve sırt ağrılarınızla baş edebilmek için kompres yöntemini deneyebilirsiniz. Hamilelikte önce sıcak kompres daha sonra soğuk kompres yaparsanız kaslarınızın çalışma düzenini kolaylaştırabilirsiniz.

Sırt ağrısını hafifletmek için soğuk kompres de yardımcı olacaktır. Gerçi biraz şok etkisi yaratıp üşümeye neden olacaktır ancak kan dolaşımını sağlamak açısından bu durum önemlidir.

Hamilelikte Sırt Ağrısı İçin Doğru Yastık

Hamilelikte başınızı koyduğunuz yastık kadar vücudunuzu desteklediğiniz yastıklar da çok önemlidir. Hamile yastığı tavsiyesine kulak vererek konforlu bir uyku çekebilirsiniz. Konforlu uyku, sırt ağrılarının hafiflemesi için en büyük yardımcıdır.

Uzun, pofuduk ve kolay şekil alabilen hamile yastıkları iki bacak arasını, bel boşluğunu ve başı desteklemektedir. Bu şekilde sırtı sarıp sarmalayan bir görüntü vermektedir. Birçok eş için düşman olan bu özel yastıklar, hamile bayanlar için en yakın yatak arkadaşı olabilmektedir.

Hamilelikte Sırt Ağrısı İçin Eğilip-Kalkma

Hamilelikte sırt ağrısı kadınlar kulübünde en çok konuşulan konulardan biridir. Bir anne adayı olarak doğruyu yanlışı öğrenmek çok önemlidir çünkü hamileliğinizi konforlu hale getirmeniz için bu bilgilere ihtiyacınız olacaktır.

Sırt ağrıları için özellikle eğilip kalkma konusunda bilgi sahibi olmak gerekmektedir. Yerden herhangi bir şey almak istediğinizde, alışkanlık gereği eğilmeyi tercih edebilirsiniz. Ne yazık ki bu davranış birkaç dakikalık sırt ağrısı olarak size geri döner. Aynı şekilde bu davranışı sık sık tekrarlarsanız hamileliğin son aylarında, sırt ağrısında çok sıkıntı yaşarsınız.

Sırt ağrılarını hafifletmek için çömelmeyi seçmek daha sağlıklıdır. Yere eğilip kalkmak yerine çömelip kalkmak, tüm vücutla yapılan bir eylem olduğu için daha sağlıklı sonuç doğuracaktır.

Hamilelikte Sırt Ağrısı İçin Masaj

Hamilelikte sırt ağrısı için egzersizler yapabileceğiniz gibi ağrıları dindirmek için masaj yaptırmayı da tercih edebilirsiniz. İster eşiniz ister herhangi bir yakınınız ya da profesyonel eller fark etmez. Önemli olan kaslarınızın ve sırtınızın yumuşamasıdır.

Sırt ağrılarını dindirmek için profesyonel çalışan ve hamileler için özel masözleri bulunan adresleri tercih edebilirsiniz. Ağrıyan noktalarız için özel bakım ve uygulamaların yapılması, kemiklerden kaslara kadar birçok sıkıntıya çözüm getirecektir.

Sırt ağrısı için tercih ettiğiniz masajlarda kan dolaşımı hızlanmaktadır. Kan dolaşımının hızlanması ise vücudun daha sağlıklı çalışmasını, oksijeni daha iyi kullanmasını sağlamaktadır.

Masaj yaptırdığınız ortamın steril olması, bilmediğiniz herhangi bir ilacın kullanılmaması konusunda hassasiyetinizi belirtmelisiniz. Hamilelik döneminde alerjik reaksiyonlar vücut için sakıncalıdır. Masaj merkezinde başlayan bu keyifli günün, hastane odasında bitmesini istemezsiniz.