Hamileliğin 14. Haftası

Hamileliğin belki de en güzel dönemine hoş geldin sevgili anne. İlk aylardaki yoğun belirtiler nedeniyle zor geçen günler geride kaldı. 3 ay boyunca hamileliğin keyfini çıkartabilirsin. Son üç ayda tekrar yoğun sıkıntılar ve doğum stresi başladığında bu günleri özleyeceksin.

14 haftalık gebelik kaç aylıktır merak ediyorsan; 3 aylık gebeliği bitirip 4. aya başladığını bilmelisin. 14. hafta ile birlikte hamileliğin ikinci trimesterine de adım atmış oluyorsun. Bebeğin cinsiyeti, hareketleri derken en keyifli ve heyecan verici hamilelik dönemine girdiğinizi unutmayın ve tadını çıkarın.

Şanslıysan mide bulantıları bitmiştir ve artık normal beslenme biçimine, hatta daha çok yeme aşamasına geçmişsindir. Artık daha çok yemek isteyebilirsin ama sağlıklı beslenme ve aşırı kilo almama konusuna hala çok dikkat etmen gerekiyor.

İkinci trimesterin bu kadar rahat geçmesinde; hormonların olabilecek en üst seviyeye ulaşması etkili olmuştur. Daha fazla yükselemeyeceği için artık sizi rahatsız edecek, sinir bozucu belirtiler görülmez. Artık sizi rahatsız edecek tek hormon progesteron olacak ve daha farklı etkilerle vücuda hükmedecek.

Hamileliğin 14. Haftasında Beslenme

Heyecanlı anne adayı, senin beslenmen, sağlıklı olman bebeğinin gelişimi, sağlıklı bir görüntüye sahip olması için çok önemli. Ayrıca doğumda ideal kiloda olması da yine senin beslenmenden geçiyor. Elbette bazı istisnalar bu durumun dışında kalıyor.

Bebeğin sağlığının yerinde olmaması veya düşük kiloda doğması her zaman anneyle ilgili olamayabiliyor. Yine de elinizden geldiğince dengeli ve sağlıklı beslenmeye çalışmalısınız.

Hamileliğin 14. Haftasında Neler Yenmeli?

Gün içinde mutlaka süt ürünleri tüketmelisin çünkü kemik ağrılarıyla başa çıkmanın en iyi yolu yeterli kalsiyum almaktan geçiyor. Kahvaltıda peyniri, gün içinde ise yoğurdu eksik etmemelisin.

Yemeklerde doyurucu ama besin değeri yüksek kırmızı etlerin yanında bol salata tercih edebilirsin. Ayrıca ekmek tercihini sağlıklı olan alternatiflerden yana yapmalısın. Vitamin değerleri yüksek brokoli, lahana, ananas, kırmızı biber gibi meyve ve sebzeleri de bolca yemende yarar var.

Hamileliğin 14. Haftasında Nelerden Uzak Durmalı?

Aslında hamile değilken bile zarar verecek olan pek çok şey var ama hamileyken bunlara daha çok dikkat etmelisin. İşlem görmüş ev ve tavuk ürünlerinden yani sucuk, salam, sosis gibi paketlenmiş yiyeceklerden uzak durmalısın.

Yıkanmamış sebze ve meyveler de hamile için ciddi risk taşıyor. Ayrıca az pişmiş yumurta, tavuk, et ve cıva oranı aşırı yüksek deniz ürünleri uzak durulması gereken diğer yiyecekler.

Hamileliğin 14. Haftasında Egzersiz

Hamileliğin kendini göstermeye başladığı bu günlerde kendini daha ağırlaşmış ve hamileliğin farkında varmış gibi hissedebilirsin. Bu sebepten de kendini kısıtlamak zorundaymış gibi düşünebilirsin ama hamileliğin de bir sorun yoksa aşırı hareketsizlikten kaçınmanda yarar var.

Hamileliğin 14. Haftasında Egzersiz Nasıl Yapılır?

14 haftalık gebelikte anne karnı hafifçe göz kırpamaya başladığından karınsal hareketler zorlaşmaya başlayacaktır. Karın kaslarınıza, belinize yüklenmenize neden olan sporlardan uzak duracaksınız. Hamilelik yogası, pilates, tempolu yürüyüşleri dikkatlice yapabilirsiniz.

Hamileliğin 14. Haftasında Kimler Egzersiz Yapmamalı?

İkinci trimester ile birlikte düşük riski azalmış olsa da riskli hamilelikler söz konusu olabilir. Kanaman varsa, rahim ağzında açıklık, rahimle ilgili diğer sorunlar varsa, ultrasonda görülen amniyon sıvısıyla ilgili sıkıntılı bir durum varsa, amniyon sıvısı sızıntınız varsa egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız.

Çeşitli sebeplerden doktorun erken doğum riski tespit etmişse; egzersizden uzak durmalı hatta istirahat ederek hamileliği sonlandırmalısın.

Hamileliğin 14. Haftasında Annedeki Değişiklikler

14 haftalık gebelik annedeki değişiklikleri ile bir dönüm noktası kabul edilebilir. Bir kere hamileliğin sembolü haline gelen göbek büyümesi başlamıştır. Artık hamile kıyafetleri satın almaya başlayabilirsiniz çünkü karın ve kasık bölgenizin rahat olması çok önemli.

Hamilelikte 14 hafta belirtileri ilk dönemdeki kadar ağır olmayacaktır.

Bu haftalarda annelerin merakla ve heyecanla beklediği minik hareketler vardır. 14 haftalık gebelikte bebek hareketleri hissedilir mi merak ediyorsan; biraz daha zaman var.

Bazı anne adayları hareketleri erken hissedebilirken bazıları daha geç hissedebilir. Ayrıca ortaya çıkmaya başlayan karında 14 haftalık bebek anne karnında nerededir diye düşünüyorsan; aslında bebeğin henüz kasıklar arasındaki konumunu koruyor.

Hamileliğin 14. Haftasında Annedeki Fiziksel Değişiklikler

• Bu hafta rahim büyümeye başladığından rahmin ve diğer bazı organların yerlerinde değişiklikler olacaktır. Bağırsak daha geriye atılacak ve ön kısmında büyüyen rahim için yer açılacaktır. Rahimdeki bu büyüme vücutta sancılara neden olabilir. Hatta rahimdeki değişiklikler bacaklarda kramplara bile yol açabilir.
• Kasık ağrıları ilk günden bu yana cidden rahatsız edici ama maalesef biraz daha devam edecek. Sonucunda kucağınızda olacak güzelliği düşünerek kendini telkin edebilirsiniz. Kasık ağrıları için hafif yürüyüşler iyi gelecektir.
• Artık daha hızlı nefes alıyor hatta nefes almakta zorlanıyorsun. Nefes darlığı bile hissedebilirsin ama rahat olmaya çalış çünkü bunların hepsi son derece olağan. Nefes egzersizleri yaparak durumu idare edebilirsin.
• Cildindeki değişiklikleri görünce sakın panikleme. Yeni benler, kararmalar, çeşitli lekeler hepsi hamilelikten. Bunların bir çoğu doğumla birlikte yok olabilir ama çatlak izlerine karşı karnın büyürken nem desteğini unutma. Çatlak izleri doğumdan yıllar da geçse de kaybolmayacaktır. Bu nedenle henüz oluşmadan oluşmalarını engellemek en doğrusu.

Hamileliğin 14. Haftasında Annedeki Duygusal Değişiklikler

Bu haftayla birlikte artık bebeğini hissetmeye başlayabilirsin. Bu his birçok duyguyu bir arada yaşamana neden olabilir. O içinde hareket ettikçe sevinç ve heyecanı bir arada hissedebilirsin. Bunlara bir de korku eklenebilir ki bu hareketlilik seni doğum üzerine düşünmeye itecektir.

Bebek hareketleri nerede hissedilir diye merak ediyorsan; kasık bölgesine dikkat edebilirsin. Henüz çok küçük olduğundan hareketleri güçlü değildir ama içinde balık kayıyormuş gibi bir şey, minik bir pıt pıt hissedebilirsin.

Bebek hareketlerini daha önce doğum yapmış anneler daha erken hissedebilirken; ilk kez anne olacaklar bağırsak hareketleriyle bebeğin hareketlerini karıştırabilir.

Hamileliğin 14. Haftasında Bebekteki Değişiklikler

14 haftalık gebelik görüntüsünü çok merak ediyorsunuzdur ki zaten aylık kontrolünüze muhtemelen yeni gittiniz. Haliyle bebeğinizi ultrasonda görebilirsiniz. Hatta bebeğinizle ilgili en merak ettiğin konulardan biri olan bebeğin cinsiyeti de öğrenilebilir.

Bazı gebelerde bu süre 20 haftayı bulsa da bazı gebeliklerde 12 ila 14 haftalık gebelik cinsiyet tahmini için yeterli olabilmektedir.

Hamileliğin 14. Haftasında Bebeğin Fiziksel Gelişimi

Bu hafta sona erdiğinde miniğiniz tam 10 cm boya ve 45 gram ağırlığa sahip olacak yani gerçekten hala çok minik. Ancak ellerini ve ayaklarını hareket ettirebilecek kadar gelişmiştir.

Bebeğin bu dönem yavaş yavaş solunum yetilerini geliştiriyor ve denemeler yapıyor. Boyun hala çok kısa ama uzamaya devam ediyor. Gözler ve kulaklar ise henüz gelişimine devam ediyor.

Hamilelin 14. Haftasında Bebeğin Duyusal Gelişimi

Hamileliğin bu haftasında bebeğinizin sizi duyması hala mümkün değildir. Göz ve kulak gelişme aşamasında olduğundan henüz dışarıdan gelen seslere tepki başlamadı.

Bebek ancak senin yani annesinin duygularını hissedebilir. Çok gerildiğinde, sinirlendiğinde bebeğin bu baskıyı hissedebilir ve aşırı hareketli olabilir. Derin nefes alıp o seni duymasa da yumuşak bir sesle bebeğinle konuş.