Hamilelikte Kabızlık Sorunu

Hamilelikte kabızlık sorunu çok sık şikâyet edilen sorunlar arasında yer almaktadır. Vücudunuzun irileşmek için her geçen gün daha da inatla davrandığı bu günlerde, bağırsaklarınızda böyle bir sorun çıkması, işleri kötüleştirebilmektedir.

Hamilelik vücudunuzun baştan sona değiştiği bir süreçtir. Bu sürecin içerisinde yalnızca karın şişmesi değil, sindirim sistemi de boşaltım sistemi de durumdan etkilenmektedir.

Kabızlığa yakalandıktan sonra hamilelikte kabızlık olur mu, şimdi ne yapmalıyım tarzı panik hissiyatından ziyade sakin kalıp kendinizi iyileştirme yollarını aramalısınız.

Hamilelik döneminde kabızlığı çözüme ulaştırabilmek için öncelikle neden kaynaklandığını bilmeniz gerekmektedir. Beslenme alışkanlığından bağırsak tembelliğine kadar birçok neden kabız olmanızı sağlayabilmektedir.

Hamilelikte Kabızlık Sorunu

Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir İbrahim Saraçoğlu gibi uzmanlar tarafından incelenen konulardandır. Kabızlığa iyi gelen yöntemi ararken bebeğe zarar vermemek, doğru yöntemlerle hamileliği riske atmamak da temel amaç olmalıdır.

Kabızlık sorunu her 3 anneden 1 tanesinde olan bir sorundur. Bağırsaklarda biriken dışkı birkaç gün içerisinde vücuttan atılmadığında kurumaya başlamaktadır. Kuruyup tıkanıklık oluşturmaya başladığında ise sonraki günlerde alınan besinlerle daha da artmaktadır.

Bağırsaklarda bulunan nem oranının da azalmasıyla biriken dışkı dışarıya atılamamaktadır. Bu ürkütücü tablodan sancılı, ağrılı ve zor bir süreç sizi bekliyor anlamını çıkarabilirsiniz. Hamilelik döneminde artış gösteren kabızlık sorunları, kişiye göre değişse de temelde tüm hamilelik boyunca varlığını hissettirmektedir.

Hamilelikte Kabızlık Nedenleri

• Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir sorusuna cevap bulmadan önce kabızlık nedenleri nelerdir sorusuna cevap bulmak gerekmektedir. Hamilelik döneminde salgılanan progesteron hormonu, pelvis kaslarında gevşemeye neden olmaktadır. Gevşeyen kaslar, sindirim kanalı hareketliliğini azalttığı için doğrudan kabızlık sorununu ortaya çıkarmaktadır.
• Hamilelikle beraber her geçen gün büyüyen rahim, zamanla bağırsaklara daha fazla baskı yapmaktadır. Bağırsaklarda gerçekleşen bu baskı, boşaltım sisteminin normalden daha zor çalışmasına neden olmaktadır.
• Kabızlık nedenleri arasında dikkat çeken bir başka nokta sıvı kaybıdır. Hamilelik döneminde bulantı ve kusmanın şiddetli sıvı kaybına neden olduğu görülmektedir. Sıvının kaybedilmesi, bağırsaklarda nem oranını azaltacak ve kuruluk kabızlığı doğuracaktır.
• Hamilelik döneminde kullanılan belli başlı ilaçlar vardır. Bu ilaçlar arasında yer alan demir hapı da kabızlık sebepleri arasında yer almaktadır. Demir ilacı kullanan anne adaylarından biriyseniz yanında muhakkak bol bol su tüketmeniz tavsiye edilmektedir.

• Bağırsaklarınızın hareketsiz kalması, tıkanması için yeterli olmaktadır. Hamilelikte hareket oranında azalma olması ise kabızlık için en temel neden kabul edilmektedir.

Hamilelikte Kabızlık Nedeni Yanlış Beslenme

Hamilelikte kabızlık nedenlerinden en önemlisi beslenmedir. Anne adayı olarak doğanın size vermiş olduğu tüm hakları kullanmakta serbestsiniz. Bu haklardan biri de şüphesiz aşerme durumu. Ne yazık ki aşerme hakkınızı gereğinden fazla kullanmanız, kabızlık sıkıntısını yaşamanıza neden olmaktadır.

Hamilelik dönemi ile ilgili yapılan araştırmalar sonucunda bu süreçte abur cubur, fast food, yağlı ve tuzlu besinlerin tüketim sıklığı artış göstermektedir. Dolayısıyla sindirimin daha yavaş olduğu bu dönemde, anne adayı sağlıksız beslendiği için kabızlığa yakalanmaktadır. Bilhassa lif içeriği bulunmayan gıdaları yemeniz kabız olmanız için temel sebeptir.

Hamilelikte Kabızlık Nedeni Psikolojik Baskı

Hamilelikte gaz ve kabızlık ikilisi tüm sürecin burnunuzdan gelmesine neden olabilir. Fizyolojik olarak kabızlık sorununuz olmadığı halde psikolojik nedenlerle böyle bir sorun yaşıyorsanız kendinizi acilen toparlamanız icap etmektedir.

Hamilelik, psikolojinin alt üst olduğu bir dönemdir. Anne adayı olarak kendinizi zayıf hissettiğiniz çok korktuğunuz ve yapamayacağınızı düşündüğünüz anlar gelecektir. Böyle anlar, sinir sisteminizi de vücudunuzun diğer sistemlerini de olumsuz yönde etkilemektedir.

Devamlı stres ve hamilelik baskısı altında hisseden anne adayının, kabızlığa yakalanması sık karşılaşılan bir durumdur.

Hamilelikte Kabızlık Sorunu Ne Zaman Ortaya Çıkar?

Hamilelikte kabızlık ilk haftalarda yavaş yavaş kendini hissettirmeye başlayacaktır ancak temel olarak hormonların yükselişiyle beraber 9. haftada ortaya çıkmaktadır. 9. hafta kabızlık ilk kez yoğun şekilde kendini göstermektedir.

Kimi anne adayları kabızlığı ağır atlatırken kimileri ilk haftadan ziyade sonraki haftalarda yaşmaktadır. 32. haftaya kadar kendini gösteren kabızlık ara ara gelip gitmektedir. Anne adayının doğru tekniklerle kabızlık sıklığını azaltması mümkün olacaktır.

Hamilelikte Kabızlık Sorunu Nasıl Çözülür?

Hamilelikte kabızlığa çözüm bulmak isteyen anne adayları her şeyden önce beslenme düzenlerini gözden geçirmelidir. Gün içinde kaç öğün yediklerinden hangi besinleri tükettiklerine kadar tekrar tekrar göz gezdirmeleri istenmektedir.

Gün içinde 3 ana öğün, 3 ara öğün olmak üzere 6 beslenme dilimi olmalıdır. Hiçbir ana öğünün es geçilmemesi ve menülerde çok yönlü yiyeceklerin olması gerekmektedir. Sabah kahvaltılarında yumurtadan taze sıkılmış portakal suyuna kadar her yiyecek bulunmalıdır.

Kabızlığı aşabilmek için sindirim sisteminin zayıfladığı saatlerde beslenmemeye özen göstermek gerekmektedir. Akşam saatlerinden sonra hiçbir şey tüketmemek yalnızca sıvı alımı ile günü tamamlamak önemlidir.

Hamilelikte Kabızlık Sorunu İçin Kayısı Yemek

Hamilelikte kabızlık tedavisi olmadan önce evde birkaç besinle bağırsaklarınızı rahatlatmayı deneyebilirsiniz. Doğal besinlerle iyileşmeye çalışmak, hamilelik dönemi için çok daha sağlıklı sonuç verecektir.

Uzmanlar kabızlığı yenebilmek için kayısının en doğru yiyecek olduğunu belirtmektedir. Gün kurusu ismi ile bilinen ve güneşte doğal yöntemlerle kurutulan kayısı, günde 7-8 adet tüketilmelidir. Sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlayan bu besin, lifli içeriği ile bağırsaklarda nem oranını da dengelemektedir. Bu sayede bağırsakların tıkanıklığına ve kurumasına engel olmaktadır.

Hamilelikte Kabızlık Sorunu İçin Ihlamur İçmek

Hamilelikte kabızlık nasıl gider endişesi taşıyorsanız ıhlamur tüketebilirsiniz. Gün içinde bir fincan sıcak ıhlamur, bağırsakların rahatlamasına yardımcı olacaktır. Bağırsaklarda biriken dışkının zaman içinde daha fazla birikmesi sonucunda parçalanmada da artacaktır. Biriken dışkının parçalanması ve sindirimin de bir yandan devam etmesi gaz sancısı doğurmaktadır.

Gaz sancısı ve kabızlık kısa sürede bir araya gelen ve karın ağrısını tetikleyen sorunlardır. Ihlamurla beraber hem bağırsaklarda biriken gazı dağıtabilirsiniz hem de kabızlığın neden olduğu ağrıyı azaltabilirsiniz.

Kaynamış olan suyun içerisine 1 çorba kaşığı ıhlamur ilave edip demlenmesini beklemelisiniz. 15 dakika sonra demlenen çayı süzerek tüketebilirsiniz.

Hamilelikte Kabızlık Sorunu İçin Zeytinyağı Tüketmek

Hamilelikte kabızlık için zeytinyağı tüketmek çok sık önerilmektedir. Bağırsaklarda katılaşan ve kuruyup kalan dışkının dışarı çıkışı da bir o kadar acı verici olmaktadır. Hem acıyı hafifletmek hem de dışkının makata doğru ilerlemesini sağlamak için zeytinyağının kayganlaştırıcı etkisinden yararlanılmaktadır.

Besleyici özelliği ile bağırsaklarda bulunan hasarın da önlenmesini sağlayan zeytinyağı, vücudun dinlenebilmesi açısından şifalı kabul edilmektedir. Kabızlık belirtisini fark ettiğiniz andan itibaren her gün salatalarınızda, yemeklerinizde kullanmaya özen göstermelisiniz. Birkaç öğün sonra etkisini hissettirecektir.

Hamilelikte Kabızlık İçin 12 Bardak Su İçmek

Hamileliğin 9. haftasında başlayan ve neredeyse doğuma kadar devam eden kabızlık problemi, anne adaylarının zor anlar yaşamasına neden olmaktadır. Bağırsaklarınızı boşaltamama durumu duruşunuzdan oturuşunuza kadar her noktada etkisini göstermektedir.

Hamilelik kabızlığının son bulması için günde en az 12 bardak kadar su tüketmelisiniz. İçerisine zeytinyağı ya da limon damlatılmış olan su, bağırsakların daha çabuk hareketlenmesine yardımcı olur.

Her gün 12 bardak kadar su içen anne adayının 3. günden sonra kabızlıktan yavaş yavaş kurtulduğu gözlemlenmektedir.