Hamilelikte Eğilip Kalkmak Bebeğe Zarar Verir mi?

“Hamilelikte eğilip kalkmak bebeğe zarar verir mi?” sorusunun cevabını arayan anne veya anne adaylarının sayısı bir hayli çok.

Anne adayları, hamileliklerinde hareketlerine çok özen gösterip kendilerini yormuyorlar, böylece bebeklerinin ve kendilerinin sağlığını koruyorlar.

Gün içinde eğilip kalkmak durumunda kalan anneler, tam bebeğin vücutta büyüdüğü nokta sıkıştığı için bu hareketlerin bebeğe zararlı olup olmadığını merak ediyorlar. Peki, Hamilelikte çok eğilmek zararlı mı? Hamileyken nasıl hareket edilmelidir? Hamilelikte eğilip kalkmanın bebeğe ve anneye etkisi nelerdir?

Hamilelikte Eğilmek Tehlikeli mi?

Hamilelikte yere eğilmek, bebeğinize herhangi bir zarar vermez. “Ama karnımız eğilince daralıyor, o bölge sıkışıyor. Bebeğe hiç mi zararı olmuyor?” diye düşünüyor olabilirsiniz. Düşünceniz tam olarak doğru değildir ve bunu değiştirecek birkaç önemli nokta bulunmaktadır.

Yumurta ve sperm birleştikten sonra döllenmiş yumurta döllenmeden belli bir zaman sonra endometriyum denilen rahim duvarına tutunur. Döllenmiş yumurta burada gelişimini sürdürür ve fetüs haline gelir. Fetüs, doğuma kadar rahimde gelişimini sürdürür. Fetüsün gelişimi için oldukça korunaklı bir yapı çoktan oluşmuştur. Fetüs amniyon zarı ismi verilen zar ile çepeçevre sarılmıştır ve amniyon zarının içinde fetüsle beraber amniyon sıvısı da bulunur.

Amniyon sıvısının esas görevi darbelere karşı fetüsünüzü korumaktır. Ayrıca bu sıvı sayesinde rahimdeki fetüs rahatça hareket edebilmektedir. Eğildiğinizde oluşan basınç ve kasılmadan bebeğinizi amniyon sıvısı korur. Rahminizde bebeğiniz için izole bir ortam oluşturulmuş gibi düşünebilirsiniz.

Hamilelikte Eğilmek Neden Zararlı?

Yere bir şey düşürdüğünüzde onu almak için, oturmak için ve diğer ihtiyaçlarınızı gidermek amacıyla eğilmenizin herhangi bir zararı bulunmazken; ani bir şekilde eğilmek, sürekli eğilip kalkmak, ağır şeyler elinizdeyken eğilmek, kalkarken şiddetli bir şekilde uzanmak çok doğru bir yaklaşım olmayacaktır.

Hamileliğin son aylarında karın iyice büyüdüğü için eğilip kalkmak anne adaylarına bazı zorluklar yaşatabilir. Hamilelikte eğilip kalkarken ağrı oluşumunun ana nedeni aslında budur.

Karnınızın büyüklüğü ve hacmi, ilk aylara göre rahatça eğilmenize izin vermeyecektir. Bu yüzden bu dönemde daha az eğilmeye özen göstermeniz faydalı bir davranış olacaktır.

Hamilelikte Eğilmenin Sakıncaları

Gebeliğinizin ilerleyen evrelerinde, artık tabiri caizse karnınız burnunuzda olduğu zamanlarda eğilmek fiziksel olarak sizi zorlayan bir hareket haline gelecektir. Sizi zorlayacağı için de bazı negatif etkiler yaratabilecektir.

• Büyük bir karınla eğildiğiniz zaman mideniz üzerinde bir baslı oluşacaktır. Bunun sonucunda da midenizde yanma hissedebilir hatta aşırı zorlarsanız mide safrasının ağzınıza geldiğine şahit olabilirsiniz. Mide sıvısı asidik özellikte oldukça düşük bir pH’a sahip olduğu için mide safrasının ağzınıza gelmesi boğazınızda tahrişlere, ağzınızda hoş olmayan bir tada sebebiyet verir.
• Gebelikte eğilmek mideye baskı yaptığı kadar akciğerlere de baskı yapar ve nefes almanızda zorlanmaya yol açabilir. Beyin yeterli oksijeni kısa süre de olsa alamazsa baş dönmesi gibi bir durumla karşılaşabilirsiniz ve eğer dengenizi kurmazsanız yere düşebilirsiniz. Düşmeniz bebeğiniz ve kendiniz için tehlike arz eder. Baş dönmesinin bir diğer nedeni özellikle hamilelikte uzun süre eğilmelerde beyne kan akışının fazla olmasıdır.
• Gebelik karnınızla eğildiğinizde dengenizi kurmakta zorlanabilirsiniz çünkü normalde karın bölümünüz boşken gebeliğin özellikle son 3 ayında orada yüksek hacimde ve belli bir kütleye sahip karna sahip olacaksınız bu da dengenizi etkileyecektir.
• Gebelikte eğilip kalkmak omurgayı zorlayabilir ve bel ağrılarına neden olabilir. Normalde vücudun ağırlık merkezinin olduğu nokta, gebelikte değişir çünkü vücudunuzun ön kısmına bir ağırlık gelmiştir. Bu yüzden dikkatli olunmazsa omurgaya aşırı yüklenme meydana gelir.
• Hamilelikte hafif egzersizler yapılmamışsa ve kişi için hareketsiz bir dönem olmuşsa kaslar ve bağlar zayıflamış olduğu için eğilip kalkmak bazı zorlanmalara yol açabilir

Gebelikte Nasıl Eğilmeliyim?

Yalnızca eğilirken değil 9 aylık bu süreçte her hareketinizi sakince yapmanız ve aşırıya kaçmamanız gerekmektedir. Karnınız hamileliğin son aylarında artık iyice büyüyecektir ve doğrudan eğilmeniz mümkün olmayacak ya da iyice zorlaşacaktır.

Gebelikte yere eğilmek için daha doğru denilebilecek yöntemler bulunmaktadır. Örneğin ayakkabı bağcıklarınızı bağlayacaksınız, bunun için de eğilmeniz gerekiyor. Karnınızın henüz şişmediği dönemlerde bu işlemi normalde nasıl yapıyorsanız öyle yapabilirken; büyük bir karna sahip olduğunuzda işleriniz zorlaşacaktır.

Oturarak bu işlemi yapmanız daha rahat olacaktır. Aynı şekilde yerden bir şey alırken de doğrudan eğilmeyip önce dizlerinizin üzerine çökmeniz oluşan ağrıları, nefes güçlüklerini azaltacaktır. Bir yerden destek alıp eğilip kalkmak ve sakin hareket etmek önemlidir.

Gebelikte Eğildikten Sonra Nasıl Kalkmalım?

Gebeliğin ilerleyen aylarında anne adayları eğilmeye nasıl dikkat ediyorlarsa doğrulmaya da bir o kadar dikkat etmelidirler. Yavaşça ve kendinizi yormadan eğildikten sonra aynı şekilde kalkmanız da gerekir.

Kalkarken ağırlığınızı belinizle sırtınıza vermek yerine kollarınıza ya da bacaklarınıza vermeniz omurga sağlığınızı koruyacaktır. Ayrıca daha dengeli kalkmış olacağınız için düşüp yaralanma riskiniz ve bebeğinize zarar gelme olasılığı da ortadan kalkmış olacaktır.

Hamilelikte yasak hareketler nelerdir? Diye sorulan bir soruya verilen cevaplardan bir tanesi gebelikte ağır şeyler kaldırmaktır. Hamileyken ağır şeyler kaldırmamak, anne ve bebek sağlığı açısından mühim bir noktadır.

Annenin fiziksel sağlığını etkilediği gibi bebeğin düşme riskini de arttırır. Tabi ki bu hiçbir şey taşımamalısınız anlamına gelmez. Çok ağır olmayan bir cismi eğilip almanız gerekiyorsa cismi karnınız aşağı kısmında tutarak vücudunuzun ağırlık merkezini dengeleyebilir ve böylece daha güvenli bir doğrulma sağlayabilirsiniz.