Bebeklerde Gece Uykusu Rutini

Bebeklerde gece uykusu rutini mümkün olduğunca erken bir dönemde oluşturulmalıdır ki gece uykusu düzeni kurulabilsin. Gece uykusu rutinini kurabilmek için anne babaların fazlaca fedakarlık yapması gerekiyor. Özellikle ilk 5-7 gün rutinin oturması için oldukça önemlidir. Bu nedenle gece uykusu rutinine başlanacağı zaman planlama ve zamanlama konularına özen gösterilmeli.

Bebeklerde gece uykusu rutinini 3 ayrı bölümde oluşturabilirsiniz. Uykuya hazırlık evresi, uykuya geçiş evresi ve uyku evresi bölümlerinde doğru davranışlarla bebeğin gece uykusunu bilmesini, anlamasını sağlayabilir; rahatsızlığı yoksa gece uyku bölünmelerine bir son verebilirsiniz.

Bebeklerde uyku rutini bebek henüz yeni doğan dönemindeyken oluşturulabilir ama küçük bebeklerde gece uykusunda beslenme detayı farklı işlemektedir.

Yeni doğan uyku rutininde beslenme düzeninin aksamamasına dikkat etmelisiniz. Bebeğiniz ortalama 1 yaşına gelene kadar bazen daha erken gece beslenmesine son verebilir. Böylece uyku arası beslenmeler kesilir ve uyku daha kaliteli hale gelir.

Uyku öncesi rutinleri her bebeğin doğasına uymayabilir. Örneğin bazı bebeklerde banyo yapmak uykunun gelmesini sağlamak, rahatlatmak yerine uykuyu açabilir. Bu durumda her bebek kendine özeldir tabusunu göz önünde bulundurarak, bebeğinizin yönlendirmesiyle uyku rutini tablosunu oluşturabilirsiniz.

Gece uykusu rutinin de sıralamanın geneline uymak önemlidir ama bazı bebekler kendi düzenini oluşturmak ister. Bu durumda yapmanız gereken kontrolü biraz da bebeğinizin eline bırakmaktır.

[duyuru] İlginizi Çekebilir: Ay Ay Gece ve Gündüz Uykusu Saatleri [/duyuru]

Uykuya Hazırlık Evresi ve Adımları

Bebeklerde uyku rutini nasıl oluşturulur merak ediyorsanız ilk aşamayla başlayabilirsiniz. Uykuya hazırlık evresi, henüz bebeğin odaya girmediği süreci kapsar.

Uykuya hazırlık evresinin ne çok uzun ne çok kısa tutulması gerekiyor. Kısa tutulduğunda, yatağa geçen bebek henüz sakinleşmediğinden uykuya dalması uzun sürecektir.

Uzun tutulduğunda ise bebeğin uykusu kaçabilir ve uykuya geçişte yine zorluk yaşayabilir. Bu evredeki davranışlar ve eylemler bebeğin sakinleşmesine yönelik olmalıdır.

Uykuya Hazırlık Evresinde Sakin Ortam Sağlama

Bebeğin ağlarken, oyun oynayıp eğlenmenin zirvesindeyken hızlıca uykuya geçmesi beklenmez. Dolayısıyla uykudan ortalama 45 dakika önce daha sakin ortamlar yaratmalısınız.

Işıkları kapatmaya henüz gerek yok ama oynadığı oyunun daha sakin ilerlemesine yardımcı olabilirsiniz. Aşırı hareketli oyunlardan ziyade oturup sakince durduğu ve oyalandığı sessiz oyuncaklar faydalı olabilir. Bu aşamada yüksek saçan TV’leri, telefonları sessiz hale getirebilirsiniz.

Uykuya Hazırlık Evresinde Banyo ve Masaj

Sakin ortamda en az 30 dakika geçiren bebeği uykuya geçmeden önce banyo yaptırabilir ve kendi yağıyla masaj yaparak rahatlatabilirsiniz. Özellikle yeni doğan döneminde banyo, gaz masajı ikilisi çok rahatlatıcıdır ve bebeğin rahat uyumasına katkı sağlar.

Banyo bazı bebeklerde uyarıcı etki yapabilir. Bebeğinizde böyle bir etki görmüşseniz; gece uykusu rutininden banyoyu çıkartmalısınız. Bu durumda sakin ortamdan doğrudan odasına geçip banyo yapmasa bile pijama giyme, saç tarama, yağ ile masaj aşamasına geçebilirsiniz.

Uykuya Geçiş Evresi ve Adımları

Uykuya geçiş evresi bebeğin sürekli uyuduğu ortamda olmalıdır. Dışarıdayken bebeğin bu rutine uymasını beklemek yanlış olur. Mümkünse bebek kendi odasında ve yatağında uykuya geçmelidir.

Emzirme ya da biberonla beslenme söz konusu olsa bile bebek beslenmeyi tamamladıktan sonra yatağına uyanıkken alınmalı ve yatağında uyumaya alışması beklenmelidir.

Uykuya Geçiş Evresinde Sessizlik

Bebek odasına girdikten sonra sohbet son bulmalıdır. Bebeğin uykusunu dağıtacak, enerjisini yükseltecek gıdıklama, sevme gibi eylemlerden uzak durulmalı. Sadece gülümseyerek bebeğinizi uykuya hazırlamalısınız. Odaya geçerken bebek çok küçük olsa bile ona artık uyku vakti, uyumaya gidiyoruz demeniz doğru olacaktır.

Uykuya Geçiş Evresinde Karanlık Ortam

Çocuk odasına geçtikten sonra ışık sönmeli ve bir daha asla yakılmamalı. Mümkünse sabah gün ışığı gelene dek karanlık ortamda uyku sağlanmalıdır.

Ortam uykuya geçiş evresinde loş iken uykuya geçiş evresinde tamamen karanlık olmalıdır. Bebeğin odasına ışık vurduğunda eşyalar gölge oluşturabilir ve korkuya neden olabilir.

Uykuya Geçiş Evresinde Masal ve Ninni

Sohbet ve bebekle doğrudan iletişim dışında uykuya geçiş evresinde çocuğunuza masal okuyabilir; ninni söyleyebilirsiniz. Ancak yine dikkat etmek gerekiyor ki masal ve ninni de her bebekte aynı etkiyi sağlamaz.

Siz masal okudukça bebek hareketleniyorsa masal uygulamasına son verebilirsiniz. Bu durumda bebek yatağına geçtikten sonra hafif pışpışlar yapabilirsiniz.

Uyku Sonrası Evresi ve Adımları

Bebek uykuya daldıktan sonra gece uykusu rutinini devam ettirmek oldukça önemli. Uyku rutini sıralamasını doğru uyguladıysanız ve istikrarlı davranabilirseniz gece uykusu düzenini kurabilirsiniz.

Bebeğiniz sese karşı hassassa deliksiz uyuması için bebek uyku kulaklığı edinebilirsiniz. Uyku sonrasında yani bebeğin uykuya dalmış olmasından sonraki evrede gece beslenmesi ve uyku ortamının sürdürülebilmesine dikkat edilmeli.

Uyku Sonrası Evrede Beslenme

Pek çok bebek bir yaşına kadar bazı bebekler 6-7 aylık olana kadar gece beslenmesine devam eder. 1 yaşından sonra ise gece beslenmesi doktor önerisiyle kesilmelidir.

Gece beslenmesine devam eden bebeklerde gece uykusu rutininin bozulmaması için beslenme eylemi karanlık ortamda yapılmalıdır.

Uyku Sonrası Evrede Ortamın Devamlılığı

Karanlık ortam bebek sabah uykusundan uyanana kadar sürdürülmelidir. Bebeğiniz uyansa bile onu sessizce, karanlık ortamda tekrar uyutmaya çalışmalısınız.

Eğer bebek küçükse ve gece bez değişimi hala gerekliyse; mümkünse karanlık ortamda, ışık gerekiyorsa loş ışıkta bebeğin bakımı yapılmalıdır.

Bebek sakinleşmekte zorlanıyorsa sesinizi yükseltmeden, kucağınızda sakinleştirmeli ve sonrasında yatağına alarak rutine devam etmesini sağlamalısınız.