Bebeklerde Uykuya Dalmayı Kolaylaştırma Teknikleri

Bebeklerde uykuya dalmayı kolaylaştırma teknikleri her zamana başarılı sonuç vermese de birçok bebeğin uyku sürecinde faydalı olmaktadır. Bebeklerde uykuya dalma problemi, anne babaların çocuğun uykusu söz konusu olduğunda fazlasıyla şikâyet ettiği bir sorundur.

Dakikalar, saatler süren uykuya geçiş süreleri hem bebeği hem aileyi yıpratmakla kalmaz; ciddi bir zaman kaybı da söz konusu olmaktadır. Bebeklerde uykuya dalamama sorununun nedenleri bilinir ve bu maddeler elenerek çocuğun neden uykuya dalamadığı tespit edilebilirse çözüme ulaşmak daha kolay olacaktır.

Bebeklerde uyku problemine çözüm ararken çok hayalperest olmamak gerekiyor. Örneğin yeni doğan bebeklerde uyku problemi nasıl çözülür diye düşünmek fazlasıyla yersizdir çünkü yeni doğan bebeğin uzun süreli uyuması, kolayca uykuya dalması beklenmez.

Yeni doğanlara belli gelişim süreçlerini atlatması için zaman vermek gerektiğini unutmamak gerekiyor.

Bebeklerde Uykuya Dalma Problemi Neden Olur?

Bebeklerde uykuya dalma probleminin görülmesi birçok farklı nedene bağlı olabilir. Hazırlayacağınız nedenler listesine tüm maddeleri eklemeli ve çözülenleri tik atarak listeden çıkartmalısınız. Tüm bunlara rağmen uykuya dalma problemi çözülememişse farklı teknikleri deneme zamanı gelmiş demektir.

Beslenmeye Bağlı Nedenler

Bebeğin yanlış ya da aşırı beslenmesine bağlı olarak yaşadığı hazımsızlık, reflü, gaz, yanlış yönetilen ek gıda süreci bebeğin uykuya geçişini zorlaştırabilir. Tam aksine az beslenmesi de uyku vakti geldiğinde uyumasını güçleştirecektir. Bu nedenle uykuya dalmasına engel olanlar listesinde ilk maddeniz beslenme olmalı.

Anne sütü alan bebeklerde annenin beslenmesi çocuğu rahatsız edecek şekilde mi bakılmalıdır. Uyku kaçıran kafein içerikli içeceklerin aşırı tüketimi anne sütüyle bebeği etkileyebilir. Bebek tam kararında yiyor mu ve doğru besleniyor mu bu konulara açıklık ve çözüm getirip maddeyi işaretleyebilirsiniz.

Fiziksel Rahatsızlığa Bağlı Nedenler

Bez kullanımına devam eden bebeklerde bez bebeğe ölçü olarak uygun mu ya da bebeği rahatsız eden bir dokusu var mı belirlemelisiniz. Bebek altı pisse, bezi rahatsız ediyorsa, küçük bez sebebiyle acı ya da kaşıntı hissediyorsa uykuya dalamayacaktır.

Tuvalet eğitimi döneminde olan bebeklerde uyku öncesi tuvalet rutini eksiksiz yapılıyor mu bakılmalıdır.

Bebeğin Enerjisini Kullanmasına Bağlı Nedenler

Bebekler enerjilerini az ya da çok harcadıklarında uykuya dalma aşamasında sorun çıkartırlar. Bebek gün içinde emekleme, yürüme, oyun oynama, koşma, parka çıkma ya da zihinsel aktiviteleri yeterli düzeyde yaparsa uykuya dalması kolaylaşır.

Yeterli enerji harcamayan bebek, enerjisini fazla harcamış ve aşırı yorulmuş bebekse uykuya dalmakta zorluk çekecektir.

Gelişimsel Süreçlere Bağlı Nedenler

Bebeklerin bazı özel gelişim dönemleri vardır. Bu dönemlerde çocuklar yemek, uyku gibi temel ihtiyaçların önüne keşfetmeyi koyarlar. Büyüme atağı adı verilen bu dönemlerde bazı bebekler daha az bazı bebekler daha çok yer veya uyur.

Çoğunlukla uyku istenmez ve sadece her şeye merak ve keşfetme duygusu güçlüdür. Bu dönemlerde çocuk uykuya dalmakta zorluk çekebilir çünkü aklı başka şeylerle meşguldür.

Gün içinde yeterince keşfetmesine izin verilmeli ve kendisine yardım edilmelidir. Bu atakların büyükleri 3, 4,6 ve 9. aylarda büyük büyüme atakları görülürken; Wonder Weeks adı verilen tabloda küçüklü büyüklü tüm büyüme atakları görülebilir.

Uyku Mekânı ve Giysisine Bağlı Nedenler

Çocukların uyku mevzuları çok hassas olduğundan uyku mekânı ve giysisindeki yanlışlıklar da uykuya dalmayı zorlaştırmaya yetebilir.

Uyku giysisi çok ince ya da kalınsa, uykuya geçilen yatak rahatsızsa, oda sıcaklığı uygun değilse, oda yeterince havalandırılmamışsa ve çeşitli uyaranlar içeriyorsa bebek uykuya dalmakta zorluk çekebilir çünkü temelde rahatsızlıkları vardır.

Bebeklerde Uykuya Dalmayı Kolaylaştırma Teknikleri

Bebeklerde uykuya dalmayı zorlaştıran nedenleri belirleyip çözüme kavuşturduktan sonra bebeğiniz uykuya dalarken hala sorun çıkarıyorsa; soruna daha kökten çözümler getirme zamanı gelmiş demektir.

Bebeğinizin kaçta yatıp kalktığı belirsizse, gündüz uykuları düzensiz, uykuları delikliyse uyku eğitimi vaktinin geldiği kabullenilebilir. Uyku eğitimi dışında bebeklerde uyku yapan şeyleri deneyebilir; huzurlu uyku ortamını sağlamak için çabalayabilir ve bebeğinize bir uyku rutini yaratabilirsiniz.

Uyku Eğitimi ile Uykuya Dalmayı Kolaylaştırma

Verilen doğru uyku eğitimi ile bebeğinize uyumayı öğretmeniz mümkün. Ancak bebeklerde uyku eğitiminin çokça seçeneği olduğunu unutmamalı ve bunlar arasından bebeğinize en uygun olanı tercih etmeye çalışmalısınız.

Verilen uyku eğitimlerinin hepsinde amaç çocuğun uykuya kendi kendine ve daha kısa sürede dalmasını sağlamaktır. Uykuya dalma süresi eğitimin ilk bir iki gününde uzunken; sonraki günlerde uykuya dalma süresi kısalacaktır.

Uyku Rutini ile Uykuya Dalmayı Kolaylaştırma

Yapılan uyku rutinleri, çocuğa uyku vaktinin geldiğini işaret eder ve çok uykuya başta zihinsel olarak hazırlanmış olur. Bu nedenle uykuya dalma süresinin kısalmasına uyku rutinlerinin önemi büyüktür.

Banyo, masal, diş fırçalama, pijama giyme gibi klasik uyku rutinleri yeterli olacaktır. Yine de uykuya dalma süresi uzunsa uykudan 30 dakika önce sakin ve loş bir ortamda sakin müzik dinletileri denenebilir. Bu süreçte çocuk teknolojiden mümkün olduğunca uzak durmalıdır.

Uyku Ortamını Sağlayarak Uykuya Dalmayı Kolaylaştırma

Bebeğin uyuyacağı ortamda rutin sürdürülürken loş ışık, uykuya geçiş başladığında karanlık tercih edilmelidir. Oda ısısı 23-24 derece civarında olmalı ve üzeri de çok katlı olmamalıdır.

Yatak, uyku giysisi, yastık ve yorganı terletmeyen malzemelerden tercih edilmelidir. Yatağın çok yumuşak ya da çok sert olmamasına dikkat edilmelidir.

Beslenme Desteği İle Uykuya Dalmayı Kolaylaştırma

Bebeğin yeterli derece beslendiğine emin olduktan sonra, bebeğin yaşına uygun sütlerden yatmadan önce vermeyi deneyebilirsiniz. Ayran, süt gibi uyku getiren içecekler faydalı olabilir. Ayrıca bebeklere özel hazırlanan rahatlatıcı çayları deneyebilirsiniz.

Bebeklerin uyuması için bitkisel çayları bilinçsizce hazırlamak yerine hazır olanlardan temin edebilir ya da doktorunuza danışarak bebek çayını hazırlayabilirsiniz.